День в лагере клонится к вечеру, уставшие вожатые мечтают о том, чтобы уложить детей в кровати. И вот наступает время отбоя. Так хочется, чтобы после слов: «А теперь по кроватям!», через 10 минут все дети уже сладко спали.
Но для вожатых это мечты из области фантастики. Отбой — серьезное мероприятие, чтобы оно прошло успешно, нужна подготовка.
Основные рекомендации
В первый день хорошо организовать отбой особенно трудно, поэтому детям надо дать больше времени на приготовления ко сну. Ребята за день должны как можно больше узнать о себе и своем отряде — проводите больше мероприятий, направленных на знакомство, создавайте благоприятный психологический климат. В течение сезона перед отбоем у детей необходимо снимать эмоциональное напряжение. Старайтесь разрешать конфликты, появившиеся в течение дня, до наступления отбоя.
Во время того, как дети готовятся ко сну, находитесь в пределах досягаемости. Малышам нужна ваша помощь, в присутствии взрослого они не будут баловаться. Старшие ребята буду вести себя более дисциплинированно и не отвлекаться на более «важные» дела (поиск потерявшейся книжки, беседы с соседом). Разговаривайте только тихим голосом. Будьте предельно спокойны и внимательны. Отложите все свои заботы до того момента, как дети улягутся.
Когда все в комнате будут в кроватях, пожелайте спокойной ночи и выключите свет. Но делайте это только после того, как будете уверенны, что ребята успели сделать все необходимые приготовления ко сну. Перед отбоем у многих есть своя традиция: наставник обходит ребят, гладит по голове, поправляет одеяла, и желает спокойной ночи.
Почему дети не засыпают?
Как правило, причиной того, что дети в комнате не засыпают, является поведение одного из ребят. Зачинщика необходимо вывести из комнаты. Поговорить с ним, выяснить причину, по которой он не может уснуть. Это может быть и накопившееся эмоциональное напряжение, плохое самочувствие, повышенная возбудимость. В последнем случае ребенка надо одеть и вывести из комнаты. Отсутствие благодарной детской аудитории, которая бы реагировала на его поведение, подействует успокаивающе.
Вожатая Анастасия Мацкевич дает следующие советы: «Контролируйте детей во время умывания. Вы должны «руководить» процессом приготовления ко сну. Но не проявляйте негативных эмоций, накопившихся за день, в крайнем случае, переговорите с провинившимся
наедине. Развлечение из отбоя тоже устраивать не стоит. Не оставляйте детей одних, в расчете на то, что они уже спят.
Что можно провести перед отбоем?
В течение сезона перед отбоем у детей необходимо снимать эмоциональное напряжение. День должен заканчиваться положительными эмоциями: проводите награждение за день отличившихся, рассказывайте веселые истории, пойте всем отрядом песни, расскажите, что приятного ожидает ребят на следующий день.
Подталкивайте детей к высказыванию своего мнения по завершению дня. Именно для этого в лагерях проводятся традиционные «огоньки», «свечки». «Вечерние свечки» не должны стать рутиной, каждый раз вносите элемент новизны: меняйте место проведения, приглашайте гостей, делайте инсценировки. Один из элементов «огонька» — высказывание мнений, впечатлений о прожитом дне. Если времени на эту часть почти не остается, можно воспользоваться следующими методиками.
Стена настроения.
Заранее из бумаги вырезаете одинаковое количество светлых и темных «кирпичей» (по количеству человек в отряде). Пусть ребята «построят» стену: если день был хорошим, кладут светлый «кирпичик» и наоборот. Цвет стены покажет, каким был прожитый день для отряда.
Дерево славы.
Нарисуйте ствол без листьев. Пусть ребята дорисуют к нему листья, где напишут имена людей, которые, по их мнению, отличились за день.
Почтовый ящик.
Заведите вечернюю отрядную почту. Перед отбоем ребята будут отсылать «письма» вожатым: пожелания, возражения, впечатления.
Книжки
Малыши будут благодарны, если вы почитаете им книжки. Страшилки из списка литературы стоит исключить, особо впечатлительных детей они могут привести к нервному срыву. Пресекайте рассказывание страшных историй в комнате, когда все уже легли.
Больше спорта
Чем взрослее дети, тем сложнее им устать. Предложите ребятам старших отрядов больше спортивных мероприятий на свежем воздухе. Однако дополнительные занятия должны быть мотивированы, не принуждайте детей — пусть занимаются только желающие. Объясните подросткам, что сейчас они формируют свою силу и ловкость, заражайте собственным примером.
Маленькие хитрости
Что мешает спать?
Педиатры выделяют следующие деструктивные моменты, влияющие на переход от активной деятельности ко сну: психологический дискомфорт, сильное эмоциональное возбуждение, отсутствие усталости, физическое недомогание, возбуждающие факторы (разговоры в комнате, шум на улице).
Вредная шоколадка.
Плитка шоколада, съеденная ребенком перед сном, может спровоцировать его гиперактивность во время отбоя. Лучше действуют магний, витамины группы В, аминокислота триптофан, которые синтезируют в организме успокаивающие вещества. «Снотворными» считаются продукты, содержащие сложные углеводы: бананы, финики, рис, корнеплоды.
«Сонная» игрушка.
Возьмите с собой пару-тройку мягких игрушек. Дайте плющевого мишку или собачку малышу, который не может уснуть. Придумайте небольшую добрую историю, в которой игрушка помогает ребенку.
Как вы вы уже поняли — Уложить детей спать в лагере — настоящая наука! 😃 Важно создать условия, которые помогут детям спокойно заснуть и хорошо выспаться. Напоследок несколько ключевых рекомендаций:
1. Четкий распорядок дня
📌 Фиксированное время отбоя — дети быстрее привыкают ко сну, если он наступает в одно и то же время.
📌 Подготовка к сну — за 30-60 минут до отбоя стоит завершить активные игры и включить более спокойные занятия.
2. Создание спокойной атмосферы
🌙 Тихий час перед сном — можно включить расслабляющую музыку, рассказать добрую историю или почитать книгу.
💡 Приглушенный свет — мягкий свет помогает организму подготовиться ко сну.
3. Физическая активность в течение дня
⚽ Дети, которые хорошо побегали, прыгали и играли днем, быстрее засыпают вечером. Но важно, чтобы активные игры заканчивались минимум за час до сна.
4. Вечерние ритуалы
🛏️ Если дети делают одни и те же вещи перед сном (чистят зубы, молятся, слушают сказку), это помогает им легче заснуть.
5. Минимум гаджетов и экранов
📱 Синий свет экранов мешает выработке мелатонина, поэтому за час до сна лучше исключить телефоны и планшеты.
6. Контроль уровня шума
🔕 После отбоя важно, чтобы взрослые тоже придерживались тишины. Даже тихие разговоры могут мешать детям заснуть.
7. Уют и безопасность
🧸 Некоторым детям помогает заснуть любимая игрушка или привычный плед. А ощущение безопасности создают дружелюбные вожатые, которые остаются рядом.
8. Индивидуальный подход
👂 Если ребёнку сложно заснуть, важно поговорить с ним, узнать, что его беспокоит, и помочь расслабиться (например, рассказать добрую историю или включить спокойную музыку).
Главное — терпение, забота и последовательность. Тогда дети не только будут засыпать вовремя, но и просыпаться с хорошим настроением! 😊🌿💤
